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 44岁阿娇透露身材焦虑:年纪越大,减肥越难!此前暴瘦到91斤又反弹| FIFA World Cup



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    综合

    44岁阿娇透露身材焦虑:年纪越大,减肥越难!此前暴瘦到91斤又反弹

    时间:2010-12-5 17:23:32  作者:焦点   来源:热点  查看:  评论:0
    内容摘要:近日,阿娇(钟欣潼)参加其主演的电影《好好说再见》路演前,接受记者采访时提到自己有身材焦虑,一句“减肥对我来说真的不容易”,引发广泛讨论。全网打工人集体破防:“原来女明星也逃不过中年发福的魔咒!”44岁的阿娇坦言:不是容貌焦虑,是身材焦虑,自己是“易胖体质”,而且“因为年纪越来越大,新陈代谢就变慢,减肥对我来说真的不容易。”她还表示,自己是个i人,(以前)很怕沟通,不爱笑。现在比以前开心多很多。这些年,阿娇体重就像坐过山车,在胖瘦之间反复横跳,“阿娇发福”的消息频繁传出,在这个“颜值即正义”的名利场,体重的起伏让她备受争议。据媒体报道,2022年,她曾通过极端节食(玉米当饭吃)+每天5小时高强度训练,硬生生从54kg暴瘦至91斤。但之后,体重立刻反弹。2024年Twins演唱会时期,阿娇因身材走样,被网友调侃“胖得像企鹅”“五五分身材”,甚至被指疑似划水,不敬业、不尊重舞台等。阿Sa站出来公开声援:“她健康开心最重要,多数网友呼吁勿以瘦为唯一审美标准”。网友评论许多网友表示与阿娇有相似困境:“阿娇演我减肥”。这些减肥的坏习惯千万别忽视体重非小事!很多朋友一提到减肥,就是节食、断碳水、疯狂运动……这些你以为的“自律”,可能正在悄悄毁掉你的健康!那些看似健康、实则害人的减肥习惯,快来一起掌握科学方法。习惯一:极端节食,每天只吃水煮菜过度节食会导致营养不良,免疫力下降,脱发、月经失调、胃病通通找上门。科学建议:少吃不等于不吃!国家卫健委的《肥胖食养指南》指出,每天热量缺口控制在500-100大卡,主食粗细搭配,鱼肉蛋奶不能少,吃饱了才有力气减肥!习惯二:迷信“断碳”,主食一口不沾“不吃主食就能瘦得快?”短期可能掉秤,但长期缺碳水会让大脑反应迟钝、情绪暴躁,甚至引发低血糖和暴食反弹。科学建议:碳水不是敌人!杂粮饭、燕麦、红薯都是优质选择,控制量就行。记住,减肥的尽头是家常饭!习惯三:疯狂运动,每天打卡两小时“运动越多越好么”错!过度跑步、跳绳会磨损膝盖软骨,甚至造成不可逆的关节损伤。科学建议:每周150分钟中强度运动(比如快走、游泳)足够,搭配2次力量训练。记住,休息和运动一样重要!习惯四:只看体重秤,忽视体脂和肌肉有些朋友减肥期间一称体重发现掉了5斤就开始欢呼?别急,这些重量也可能是水分和肌肉流失!过度追求数字会让代谢变慢,变成体脂高、肌肉少的“瘦胖子”。科学建议:关注腰围和体脂率,男性腰围别超90cm,女性别超85cm。肌肉多了,躺着也能燃脂!expma起爆点判断买入法

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