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• 44岁阿娇透露身材焦虑：年纪越大，减肥越难！此前暴瘦到91斤又反弹

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  近日，阿娇（钟欣潼）参加其主演的电影《好好说再见》路演前，接受记者采访时提到自己有身材焦虑，一句“减肥对我来说真的不容易”，引发广泛讨论。全网打工人集体破防：“原来女明星也逃不过中年发福的魔咒！”44岁的阿娇坦言：不是容貌焦虑，是身材焦虑，自己是“易胖体质”，而且“因为年纪越来越大，新陈代谢就变慢，减肥对我来说真的不容易。”她还表示，自己是个i人，（以前）很怕沟通，不爱笑。现在比以前开心多很多。这些年，阿娇体重就像坐过山车，在胖瘦之间反复横跳，“阿娇发福”的消息频繁传出，在这个“颜值即正义”的名利场，体重的起伏让她备受争议。据媒体报道，2022年，她曾通过极端节食（玉米当饭吃）+每天5小时高强度训练，硬生生从54kg暴瘦至91斤。但之后，体重立刻反弹。2024年Twins演唱会时期，阿娇因身材走样，被网友调侃“胖得像企鹅”“五五分身材”，甚至被指疑似划水，不敬业、不尊重舞台等。阿Sa站出来公开声援：“她健康开心最重要，多数网友呼吁勿以瘦为唯一审美标准”。网友评论许多网友表示与阿娇有相似困境：“阿娇演我减肥”。这些减肥的坏习惯千万别忽视体重非小事！很多朋友一提到减肥，就是节食、断碳水、疯狂运动……这些你以为的“自律”，可能正在悄悄毁掉你的健康！那些看似健康、实则害人的减肥习惯，快来一起掌握科学方法。习惯一：极端节食，每天只吃水煮菜过度节食会导致营养不良，免疫力下降，脱发、月经失调、胃病通通找上门。科学建议：少吃不等于不吃！国家卫健委的《肥胖食养指南》指出，每天热量缺口控制在500-100大卡，主食粗细搭配，鱼肉蛋奶不能少，吃饱了才有力气减肥！习惯二：迷信“断碳”，主食一口不沾“不吃主食就能瘦得快？”短期可能掉秤，但长期缺碳水会让大脑反应迟钝、情绪暴躁，甚至引发低血糖和暴食反弹。科学建议：碳水不是敌人！杂粮饭、燕麦、红薯都是优质选择，控制量就行。记住，减肥的尽头是家常饭！习惯三：疯狂运动，每天打卡两小时“运动越多越好么”错！过度跑步、跳绳会磨损膝盖软骨，甚至造成不可逆的关节损伤。科学建议：每周150分钟中强度运动（比如快走、游泳）足够，搭配2次力量训练。记住，休息和运动一样重要！习惯四：只看体重秤，忽视体脂和肌肉有些朋友减肥期间一称体重发现掉了5斤就开始欢呼？别急，这些重量也可能是水分和肌肉流失！过度追求数字会让代谢变慢，变成体脂高、肌肉少的“瘦胖子”。科学建议：关注腰围和体脂率，男性腰围别超90cm，女性别超85cm。肌肉多了，躺着也能燃脂！...

  2025-07-14 05:29【探索】

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• 广西旅游北京出发攻略

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  一、交通方式高铁：推荐乘坐高铁529次，从北京出发，经过石家庄、郑州、武汉、长沙、桂林、柳州等站，最终到达南宁东站，全程仅需10小时54分。这是目前较为快捷且舒适的出行方式。飞机：从北京首都机场飞往广西南宁，航程大约需要3～4小时，机票价格在非节假日大约为1000元左右，节假日可能会有所上涨。也可以选择飞往桂林两江机场，然后再转乘火车或大巴前往目的地。自驾：虽然自驾旅行自由度较高，但从北京到广西的距离较远，需要经过多个省市，耗时较长，且路途劳累，因此不太推荐。如果确实喜欢自驾，可以规划好路线，沿途欣赏风景。二、主要景点桂林漓江风景名胜区：以“百里漓江、百里画廊”著称，主要景点包括象鼻山、冠岩、黄布倒影和仙人推磨等自然景观，是广西旅游的必游之地。贺州黄姚古镇：位于广西贺州昭平县，是一座历史悠久、文化底蕴深厚的古镇。游客可以参观广西省工委旧址、古戏台、安乐寺等景点，感受古镇的韵味。崇左德天瀑布：作为亚洲第一、世界第四大跨国瀑布，德天瀑布以其壮观的景象吸引了无数游客。在这里，你可以近距离观赏瀑布的壮丽，感受大自然的鬼斧神工。忻城薰衣草园：位于来宾市忻城县，是广西最大的香草种植园。庄园内遍植了上百个香草品种，每到薰衣草盛开季节，整个庄园都弥漫着淡淡的香气，非常适合拍照留念。广西有哪些周末游玩的好去处...

  2025-07-14 04:02【探索】

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• 2026世界杯预选赛亚洲区赛程表

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  2026年世界杯预选赛亚洲区赛程如下：第1轮：2023年11月16日19:00，泰国对阵中国。第2轮：2023年11月21日19:00，中国对阵韩国。第3轮：2024年3月21日，新加坡对阵中国。第4轮：2024年3月26日，中国对阵新加坡。第5轮：2024年6月6日，中国对阵泰国。第6轮：2024年6月11日，韩国对阵中国。亚洲区预选赛的具体安排如下：第一阶段（小组赛）：2025年9月至2026年3月。第二阶段（淘汰赛）：2026年6月至7月。第三阶段（18队晋级赛）：2026年9月至11月。第四阶段（附加赛）：2026年12月。国足世预赛与韩国队的比赛时间定于2023年11月21日20:00，比赛地点为深圳大运中心体育场。中国队在世预赛36强赛的第一个主场将在深圳市大运体育中心体育场举行。选择深圳作为主场的主要原因是考虑到交通便利。首轮比赛将在泰国曼谷进行，而与下一场比赛相隔仅5天。为避免长途旅行的疲劳，中国足协决定将11月的集训和36强赛的首个主场比赛地设在深圳。这样，国足在与泰国队的首战结束后，可以最快于17日返回深圳，并迅速投入备战第二轮主场对阵韩国队的比赛。此外，深圳和曼谷的气候条件也相似，都比较湿热。选择在这里设立大本营，有利于国足备战和应对泰国队的比赛。...

  2025-07-14 02:51【探索】

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